基礎代謝を上げるための飲み物やマッサージについて。女性に多い冷え性への対策やダイエットに対しても、基礎代謝をあげる事が効果が高いと言われています。
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ダイエットのためには、運動をすることによる脂肪の燃焼も大事ですが、脂肪が燃焼されやすくなるカラダ作りも重要です。
脂肪が燃焼されやすいカラダを作っていくためには、基礎代謝を上げることが最も効果的です。
我々がよく口にしている飲み物でも、基礎代謝のアップやダイエットに効果が高い飲み物があるんです。
例えばコーヒー。珈琲には、カフェインやクロロゲン酸という物質が含まれていて、その相乗効果で脂肪が燃焼されやすくなるような効果を持っています。
そして新陳代謝がより良くなるように、次のような点に気をつけると効果が高いでしょう。
１．ミルクを入れたとしても、砂糖を入れないようにすること。
２．深煎りコーヒーよりも二倍の効果がある、浅煎りの珈琲を飲むようにすること。
３．運動をしたり、入浴をしたりする前に飲むこと。
コーヒーには基礎代謝をあげる効果があるものの、１日の内にたくさん飲んでしまうと、かえって健康に悪い場合があったりします。というのは、珈琲に含まるカフェインが、鉄分の吸収を妨げる効果もあるためです。
何でもそうですが、飲み過ぎは心臓発作や骨粗鬆症を引き起こしてしまう可能性だってあるので、注意が必要ですね。
この他に、基礎代謝を上げる効果がある飲み物として、ウーロン茶があります。
また、プーアール茶は、アミノ酸やビタミンを多く含んでおり、余分な脂肪を落としてくれる効果があり、新陳代謝の活発にも効果があると言われています。
緑茶は美容の面でも効果が高いですね。
メラニン色素を抑えながら、美肌やシミそばかすの防止にも効果があります。
以上みてきたように、普段の生活上で何となく飲んでいる物であっても、色々な効用があります。
意識しながら目的によって、色々と試してみるといいかもしれません。
冬の季節になると、特に女性に多い冷え性の人にとっては辛い毎日ですね。
カラダが冷えると、基礎代謝が低くなってしまい、痩せにくい体質となってしまいます。
冬の季節には指先が切れて痛い、という方は、自分としては冷え性持ちではないと思っていても、実は冷え性予備軍だと言われています。
冷え性の解消のためには、カラダを温める飲み物あるいは食べ物を意識しながら取るという方法もありますが、マッサージをして基礎代謝をあげて冷え性の改善を図り、カラダを温める働きを促すという方法もあります。
マッサージに行くというのは、お金や時間の面で難しいと思っている方も多いでしょう。
ここでは簡単に自分一人で出来る、充分に効果があるマッサージを紹介してみたいと思います。
具体的に、どういった部分をマッサージすればよいかというと、冷え性の人にとって、最も辛いなぁと感じる部分といえば、やはり足先が冷えきった時ではないでしょうか。
栄養素が、心臓からきちんと全身に回らないために、余分な水分や老廃物が足元の周りで止まってしまうことが、足先の冷える原因となっています。
足のむくみや、しびれ等の症状が出てしまいますので、足裏あるいは足先に対して、念入りにマッサージを施しておくと大分楽になります。
基礎代謝をアップさせるためには、太もも・ふくらはぎへのマッサージも効果があります。
太ももやふくらはぎは、心臓から流れてきた血液を送り返し全身にいきわたらせるポンプの役割を担っています。ここのマッサージを行うことにより、血液そしてリンパ液等がよく循環するように促進し、下半身が冷えたり、むくみの解消に繋がります。更に足痩せの効果があると言われています。
入浴の時やお風呂から出た後には、血液が非常に循環しやすくなっていますので、こういった時にマッサージを行えば、より効果が高いでしょう。
毎日の習慣として、カラダを冷やさないようにしていくといいと思います。
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